Tổng hợp 10+ cách chăm sóc mắt hữu hiệu, an toàn nhất

Lợi ích to lớn từ việc chăm sóc mắt thường xuyên 

Thị lực chính là một trong những yếu tố hàng đầu ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, học tập và làm việc của mỗi người. Do đó, việc bảo vệ đôi mắt là điều hết sức quan trọng và cần thiết. Thực hiện những cách chăm sóc mắt từ sớm sẽ giúp bạn có thể tầm soát, phát hiện và chữa trị tốt nhất những tật khúc xạ hoặc những bệnh lý liên quan đến mắt.

Một số nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khoẻ mắt 

Đa số các bệnh nhân thường chú trọng đến việc cải thiện những triệu chứng mắt mà không quan tâm đến các nguyên nhân sâu xa dẫn đến tình trạng này. Trong khi đó, mắt của bạn rất dễ bị thoái hóa bởi những nguyên nhân sau:

• Tuổi tác: Dù bạn ở độ tuổi nào thì đều có thể mắc phải bệnh mắt, nhưng sau 30 tuổi cùng với sự thoái hóa tự nhiên của những bộ phận trên cơ thể, mắt của bạn sẽ nhanh chóng lão hóa và dễ mắc những bệnh lý như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,…
• Ô nhiễm môi trường: Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, nhiệt độ trái đất tăng cao sẽ làm cho tia cực tím trong ánh nắng mặt trời mạnh lên, hóa chất độc hại, khói bụi, khói thuốc lá hay ô nhiễm nguồn nước cũng là những yếu tố tấn công trực tiếp đến mắt.
• Ánh sáng nguy hại: Sự ra đời của những thiết bị điện tử là điều tất yếu cho cuộc sống hiện đại nhưng chúng lại kéo theo những vấn đề về bệnh lý liên quan đến mắt rất nghiêm trọng. Anh sáng xanh nguy hại từ điện thoại, màn hình máy tính, tivi,… sẽ tác động vào đáy mắt làm tổn thương đến võng mạc từ đó gây ra những bệnh lý liên quan đến võng mạc như lóa mắt, mắt nhìn mờ, thấy ruồi bay,….
• Thói quen ăn uống: Nếu như bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh hoặc cơ thể thiếu đi nhiều loại vitamin, bạn sẽ gặp phải những vấn đề liên quan đến mắt như hoa mắt, mỏi mắt, khô mắt,…

Cách chăm sóc mắt hữu hiệu nhất hiện nay 

Đây là tổng hợp những cách chăm sóc mắt hữu hiệu nhất mà tất cả mọi người đều nên biết để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của mình.

Khám mắt theo định kỳ 

Việc kiểm tra mắt định kỳ là điều hết sức cần thiết để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn sẽ luôn khỏe mạnh và có khả năng quan sát tốt. Thông qua một bài kiểm tra thị lực sẽ giúp xác định được bạn có cần phải đeo kính để điều chỉnh tầm nhìn hay không, nếu đeo kính thì là kính bao nhiêu độ sẽ phù hợp,…

Việc kiểm tra giãn nở tròng mắt cũng nên được thực hiện định kỳ để phát hiện sớm những bệnh lý liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng,…

Sử dụng các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt

Một trong những cách chăm sóc mắt hiệu quả khác chính là sử dụng những chất dinh dưỡng có lợi cho mắt và thị lực. Những loại thực phẩm có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu cho mắt sẽ bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây có múi, rau xanh, thịt gia cầm, thịt đỏ, hàu hoặc đậu Hà Lan,…

Ngoài ra đừng quên bổ sung vitamin A để giúp tăng thị lực thông qua những loại rau củ như khoai lang, cà rốt, bông cải xanh,… Những chất dinh dưỡng khác cũng vô cùng cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt như lutein, zeaxanthin và beta – carotene.

Chăm sóc mắt bằng quy tắc 20-20-20 

Kêu như chia sẻ từ các chuyên gia bạn có thể hoàn toàn ngăn ngừa những vấn đề thị lực thông qua việc áp dụng quy tắc 20-20-20. Đối với quy tắc này, cứ sau 20 phút làm việc tập trung với màn hình kỹ thuật số, bạn hãy nghỉ ngơi trong 20 giây và nhìn xa 20 feet (tức là tương đương với 6m).

Ngoài ra, bạn cũng có thể bảo vệ đôi mắt của mình trở nên khỏe đẹp hơn thông qua việc để trung tâm màn hình máy tính thấp hơn so với tầm mắt cũng như ngồi làm việc trong tư thế mang lại cảm giác thoải mái nhất.

Thực hiện massage và các bài tập yoga cho mắt 

Việc massage mắt thường xuyên là cách chăm sóc mắt vô cùng tốt, giúp những cơ được co giãn, kích thích các mạch máu lưu thông tốt hơn, từ đó sẽ cải thiện tình trạng nhức mỏi trên mắt, giúp mắt trở nên khỏe mạnh.

Có khá nhiều cách để massage mắt như nhắm mắt lại, nằm thư giãn và sử dụng hai ngón tay massage phía trên mí mắt theo vòng tròn trong khoảng 5-10 phút; dùng hai lòng bàn tay chà xát vào nhau trong 10-15 giây cho ấm sau đó áp lên hai mắt và để trong khoảng 30 giây, lặp lại như vậy vài lần.

Tập yoga cho mắt cũng là một trong những cách chăm sóc mắt của bạn luôn khỏe mạnh và tinh anh. Đầu tiên bạn hãy ngồi một tư thế thoải mái và tưởng tượng ngay trước mặt mình là chiếc đồng hồ. Bạn nhìn theo hướng lên số 12 giờ của đồng hồ và dừng lại một giây sau đó tiếp tục hạ mắt xuống để nhìn vào kim chỉ 6 giờ. Khi thực hiện xong động tác này, bạn hãy nghỉ khoảng vài giây và lặp lại bài tập trong khoảng 10 lần.

Khi hoàn thành bài tập, hãy áp hai bàn tay của mình lên mắt và để cho chúng nghỉ ngơi trong khoảng vài giây trong bóng tối. Hãy chăm chỉ luyện tập những động tác này mỗi ngày để cho đôi mắt của bạn luôn được khỏe mạnh.

Duy trì cân nặng, tập thể dục đều đặn

Nghe có vẻ không liên quan nhưng bạn hãy duy trì cân nặng của mình ở mức độ ổn định bởi khi thừa cân, béo phì sẽ làm tăng nguy cơ phát triển những bệnh như cao huyết áp, tiểu đường. Đây đều là các bệnh làm gia tăng khả năng mắc những bệnh võng mạc.

Để có thể duy trì được chỉ số cân nặng trong mức bình thường, bạn hãy lên một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với đó là những bài luyện tập thể dục thường xuyên, đều đặn và khoa học.

Bảo vệ mắt khỏi tia UV và các môi trường có hại 

Bạn có biết rằng những tia bức xạ có hại như UV trong ánh sáng mặt trời sẽ làm cho đôi mắt của bạn trở nên lão hóa nhanh chóng hơn không? Để có thể khắc phục tình trạng này, khi đi ra ngoài trời nắng, bạn hãy nhớ đội mũ rộng vành và đeo kính râm. Nếu không cần thiết, bạn hãy hạn chế ra ngoài vào khung giờ từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều bởi lúc này tia UV trong ánh sáng có mật độ dày nhất.

Bên cạnh đó, những môi trường có hại như khói thuốc lá, khí thải từ những khu công nghiệp hay khói bụi môi trường cũng là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến sức khỏe mắt của bạn. Những chất oxi hóa có ở bên trong khói bụi này sẽ làm phá hủy cấu trúc thủy tinh thể, khiến cho các tế bào bên trong mắt dần suy yếu. Tốt hơn hết, bạn hãy sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc nước muối sinh lý để chăm sóc mắt trong các trường hợp này.

Sử dụng kính áp tròng đúng cách 

Trong quá trình sử dụng kính áp tròng, bạn hãy rửa tay thật sạch trước khi đeo cũng như vệ sinh kính đúng cách bằng những dung dịch chuyên dụng. Nếu có thể, bạn hãy rửa, làm sạch và sấy khô kính áp tròng sau mỗi lần sử dụng. Đừng quên thay đổi kính áp tròng trong 2 đến 3 tháng/lần để có thể đảm bảo chất lượng kính luôn tốt nhất.

Nếu muốn chăm sóc mắt của mình trở nên tốt hơn, bạn hãy lưu ý tránh đeo kính áp tròng khi tiếp xúc trực tiếp với những chất tẩy rửa hay lúc bơi lội. Bạn cũng nên hạn chế đeo kính áp tròng quá lâu, nên bỏ kính trong lúc ngủ và ngay cả khi ngủ trưa.

Hạn chế dụi mắt 

Mọi người thường có thói quen dụi mắt khi mắt bị ngứa do có bụi bẩn bay vào. Tuy nhiên, thói quen này sẽ không mang lại bất kỳ lợi ích gì cho mắt mày còn làm xước giác mạc, tổn thương thị lực,… Do đó, khi cảm thấy mắt khó chịu, bạn hãy chớp mắt liên tục hoặc rửa mắt ngay dưới vòi hoa sen để loại bỏ các dị vật ra khỏi mắt.

Chăm sóc mắt bằng cách không hút thuốc

Khói thuốc lá trứng là tác nhân phổ biến có thể làm mắt của bạn bị khô và dẫn đến tình trạng đục thủy tinh thể. Ngoài ra, thói quen hút thuốc cũng sẽ làm hình thành nên những mảng bám tích tụ trong mạch máu, gây suy yếu chức năng động mạch và làm tổn thương võng mạc. Do vậy, việc từ bỏ thuốc lá chính là bước hết sức cần thiết và quan trọng nếu bạn muốn chăm sóc mắt của mình trở nên khỏe đẹp hơn.

Khám mắt định kỳ tại Mắt Đông Đô để các bác sĩ tư vấn về cách chăm sóc mắt phù hợp nhất với bạn 

Như chúng tôi đã đề cập ở trên, việc thăm khám mắt định kỳ là điều cần thiết và cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn bảo vệ đôi mắt của mình luôn khỏe mạnh. Nếu các bệnh nhân vẫn chưa biết địa chỉ nhãn khoa nào uy tín tại khu vực Hà Nội thì hãy đến ngay Trung Tâm Mắt Kỹ Thuật Cao Bệnh Viện Đông Đô nhé.

Đơn vị của chúng tôi tự hào là bệnh viện chuyên khoa mắt hiện đại với đội ngũ y bác sĩ hàng đầu cùng hệ thống trang thiết bị thăm khám, chẩn đoán và điều trị tân tiến nhất. Mắt Đông Đô là trung tâm điều trị nhãn khoa nơi sở hữu dàn máy móc tối tân, hiện đại giúp chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh lý về mắt của bệnh nhân.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 093.296.6565 để được đặt lịch thăm khám và nhận sự tư vấn tận tình từ đội ngũ bác sĩ về cách chăm sóc mắt phù hợp nhất.

Vừa rồi là tổng hợp những cách chăm sóc mắt mang lại hiệu quả tốt nhất mà các bệnh nhân nên áp dụng. Đừng quên đến với Mắt Đông Đô để thăm khám mắt định kỳ và được bác sĩ tư vấn cách chăm sóc, bảo vệ đôi mắt tốt nhất nhé.