Nhiều người bỏ bữa sáng với hy vọng giảm cân hoặc do cuộc sống quá bận rộn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng việc bỏ bữa sáng có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và nhiều yếu tố sức khỏe khác.
Nghiên cứu cho thấy, những người bỏ bữa sáng có nguy cơ t.ử vong do bệnh tim mạch cao hơn đến 87% so với những người ăn sáng đều đặn. Điều này là bởi vì việc bỏ bữa sáng có thể dẫn đến tình trạng tắc nghẽn động mạch và tác động tiêu cực tới các hormone điều hòa thèm ăn, đường huyết và insulin. Insulin là hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, nếu thiếu kiểm soát, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Chính vì vậy, duy trì thói quen ăn sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hãy bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh để giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và duy trì sức khỏe lâu dài.
Bữa sáng không chỉ là bữa ăn giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe trái tim. Việc ăn sáng đúng cách có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Dưới đây là những lưu ý giúp bạn có một bữa sáng lành mạnh và hiệu quả.
1. Ăn đúng lúc: Sau khi thức dậy, cơ thể cần thời gian để “thức tỉnh” và hoạt động bình thường trở lại. Hãy bắt đầu bằng một ly nước ấm để bổ sung nước cho cơ thể. Nên chờ khoảng 20-30 phút sau khi thức dậy rồi mới ăn sáng. Ăn ngay lập tức có thể gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Nếu ăn sáng quá muộn (sau 9h sáng), cơ thể sẽ hấp thụ dưỡng chất kém, tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
2. Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng: Các chất dinh dưỡng như vitamin, chất xơ, omega-3, chất chống oxy hóa… có trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh, cá… giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, kiểm soát cholesterol và huyết áp, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
3. Không ăn đồ ăn chế biến sẵn, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, thực phẩm có nhiều đường: Các thực phẩm này làm tăng mức cholesterol xấu trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh lý về tim.
Hãy bắt đầu ngày mới với một bữa sáng khoa học và lành mạnh để bảo vệ sức khỏe trái tim của bạn và nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày!
BỆNH VIỆN ĐÔNG ĐÔ
Địa chỉ: Số 5 phố Xã Đàn, quận Đống Đa, HN
Điện thoại: (024) 6278.4449 / Fax: 024 6278 4450
Tổng đài: 19001965
Đặt lịch khám/CSKH Đa khoa: 0964 134 585
Đặt lịch khám/CSKH khoa Mắt: 093 296 6565
Đặt lịch khám/CSKH khoa IVF: 0965 89 6565
Email: dongdohospital@gmail.com
Website: www.benhviendongdo.com.vn
Facebook: Bệnh Viện Đông Đô
