PHÒNG NGỪA HỘI CHỨNG THỊ GIÁC MÀN HÌNH

Lưu lại ngay hình ảnh dưới đây, để ghi nhớ các cách phòng ngừa hội chứng 𝐓𝐡𝐢̣ 𝐠𝐢𝐚́𝐜 𝐦𝐚̀𝐧 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 bạn nhé!

– 𝑺𝒂̆́𝒑 𝒙𝒆̂́𝒑 𝒄𝒉𝒐̂̃ 𝒏𝒈𝒐̂̀𝒊 𝒍𝒂̀𝒎 𝒗𝒊𝒆̣̂𝒄/𝒉𝒐̣𝒄 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒉𝒐̛̣𝒑 𝒍𝒚́: Màn hình máy tính nên được đặt dưới tầm mắt từ 15 đến 20 độ (khoảng 12cm) đo từ trung tâm của màn hình và từ 20 đến 28 inch (50 – 70cm) từ mắt. Khi ngồi cần chỉnh ghế sao cho 2 cánh tay song song với nền nhà, đùi vuông góc với cẳng chân và 2 bàn chân đặt phẳng trên nền nhà; giữ thẳng lưng và giữ vai ngang bằng để tránh mỏi cổ, vai, gáy.

 -𝑨́𝒏𝒉 𝒔𝒂́𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒊́𝒄𝒉 𝒉𝒐̛̣𝒑: Sắp xếp vị trí màn hình sao cho cửa sổ ở về 1 bên; chỉnh rèm cửa sao cho ánh nắng mặt trời không chiếu trực tiếp lên màn hình và mắt; tắt bớt đèn nếu quá sáng, có thể dùng đèn bàn có chụp.

– 𝑪𝒉𝒂̂́𝒕 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒄𝒖̉𝒂 𝒎𝒂̀𝒏 𝒉𝒊̀𝒏𝒉 𝒎𝒂́𝒚 𝒕𝒊́𝒏𝒉: Độ phân giải, ánh sáng và độ tương phản của màn hình phải khiến mắt nhìn cảm thấy dễ chịu; điều chỉnh phông chữ và cỡ chữ của văn bản cho dễ nhìn.

– 𝑵𝒆̂́𝒖 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 đ𝒆𝒐 𝒌𝒊́𝒏𝒉, 𝒏𝒆̂𝒏 đ𝒆𝒐 𝒌𝒊́𝒏𝒉 𝒄𝒐́ 𝒄𝒂́𝒄 𝒄𝒐̂𝒏𝒈 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 đ𝒆̂̉ 𝒃𝒂̉𝒐 𝒗𝒆̣̂ 𝒎𝒂̆́𝒕 hoặc bật chế độ lọc ánh sáng xanh trên smartphone để hạn chế ánh sáng xanh chiếu vào mắt khiến mắt mỏi và khô.

-𝑳𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒉𝒊̣ 𝒈𝒊𝒂́𝒄: Mỗi 20 phút làm việc, nghỉ 20 giây để nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) nhằm luyện điều tiết cho mắt; thi thoảng nhìn vật ở xa 10 giây rồi lại nhìn vật ở gần 10 giây, lặp lại 10 lần, chú ý chớp mắt đủ để làm ẩm giác mạc, giảm tình trạng khô mắt.

– 𝑵𝒆̂𝒏 𝒏𝒈𝒉𝒊̉ 𝒏𝒈𝒐̛𝒊 𝒏𝒈𝒂̆́𝒕 𝒒𝒖𝒂̃𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒙𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒐̛̀𝒊 𝒈𝒊𝒂𝒏 𝒍𝒂̀𝒎 𝒗𝒊𝒆̣̂𝒄: đi lại trong phòng, duỗi chân tay, cổ vai, nhìn ra không gian ngoài cửa sổ để làm giảm tình trạng mỏi cổ, đau lưng.