Những dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hoá của bạn đang bất ổn

Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề, cơ thể sẽ xuất hiện một số dấu hiệu.

Đau bụng: Cơn đau bụng, nhất là vùng bụng dưới hoặc vùng quanh rốn, có thể báo hiệu nhiều vấn đề, từ đầy hơi, khó tiêu đến viêm dạ dày.
Ợ chua, ợ nóng: Cảm giác nóng rát ở ngực hoặc ợ chua sau khi ăn thường xuất hiện do axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Điều này có thể liên quan đến bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Buồn nôn, nôn mửa: Buồn nôn hoặc nôn không rõ nguyên nhân, nhất là sau khi ăn uống, có thể do ngộ độc thực phẩm, viêm dạ dày, hoặc một vấn đề khác ở hệ tiêu hóa.
Tiêu chảy hoặc táo bón: Tiêu chảy là khi đi tiêu lỏng nhiều lần trong ngày. Còn táo bón là khi khó đi tiêu, đi tiêu ít hơn bình thường.
Đầy hơi, chướng bụng: Cảm giác bụng căng, đầy hơi sau khi ăn là dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa có thể đang gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn.
Mệt mỏi và suy nhược: Khi hệ tiêu hóa không hoạt động tốt, cơ thể không hấp thụ đủ dinh dưỡng, khiến các bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.

Để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tránh các vấn đề không mong muốn, học sinh, sinh viên có thể áp dụng những biện pháp sau:

Ăn uống lành mạnh, đủ chất: Chọn các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế thức ăn nhanh, thức ăn chiên xào và nước ngọt có ga để giảm nguy cơ gây hại cho hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn. Thay vì ăn quá no trong một bữa, bạn ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm áp lực cho dạ dày.
Uống đủ nước: Nước giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất. Hãy cố gắng uống ít nhất 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hạn chế táo bón.
Thư giãn, tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề tiêu hóa như đau bụng và trào ngược axit. Bạn nên dành thời gian thư giãn, nghe nhạc, thiền, hoặc tập yoga.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Bạn tránh ăn uống trước khi đi ngủ ít nhất 2-3 giờ, hạn chế thức khuya để hệ tiêu hóa có thời gian nghỉ ngơi.
Thăm khám sức khỏe định kỳ: Nếu gặp các dấu hiệu bất thường kéo dài, bạn nên đi khám để được kiểm tra và điều trị kịp thời.