Con cao 1m55 mà nặng tới 85kg, làm sao để giảm cân?

Thưa Bác sĩ. Con năm nay 18 tuổi. Con cao 1m55 mà nặng tới 85kg. Như vậy là thừa cân lắm luôn phải không Bác sĩ. Con lo lắm. Nhìu lần con cũng ăn kiêng nhưng không giảm được kí nào, con buồn, nản nên không giảm nữa. Nhưng bây giờ con mới hiểu được là béo quá thì sẽ dẫn đến các bệnh cực nghiêm trọng. Con sợ lắm. Con xin Bác sĩ tư vấn giúp con cách giảm cân hiệu quả. Con cảm ơn Bác sĩ ạ. 

Trả lời:

Chào bạn!

Tính theo BMI thì của bạn là 35,38. Tức là mức độ béo phì bệnh lý. Nguyên nhân có thể do di truyền, nội tiết hay các bệnh hiếm gặp…

Để cải thiện tình trạng, trước hết bạn giảm chế độ cung cấp ngẫu nhiên 1/4 – 1/3 nhưng không dưới 1200Kcal/ ngày tại nhà, sụt cân 2 – 3kg/tháng.Chế độ thường ngày là: giảm glucid, giảm lipid và tăng protid. Cần thiết ăn đủ 3 bữa ăn mỗi ngày. Cung cấp vitamin là rất cần thiết. Chế độ uống nhiều nước. Bạn có thể thực hiện ăn chay, vơi lượng và loại thực phẩm không hạn chế để cung cấp đủ dinh dưỡng mà không béo, đảm bảo 1200Kcal/ ngày. Đồng thời bạn thực hiện các bài tập thể lực.

Nếu biện pháp dinh dưỡng, luyện tập chưa mang lại kết quả cho bạn, bạn nên đến cơ sở y tế tham khám để có sự tư vấn và biện pháp can thiệp hợp lý.

Chúc bạn luôn khỏe!