Bí quyết để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh ngày Tết

Ngày Tết, thức ăn luôn nhiều và ngon hơn những ngày thường nên mọi người có khuynh hướng ăn nhiều dẫn đến no hơn. Dưới đây là bí quyết để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh ngày Tết mọi người nên tham khảo!

Bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn giữ cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh để ăn Tết ngon hơn

Không bỏ bữa

Các bữa ăn trong ngày có vai trò quan trọng đến việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động xuyên suốt cả ngày.  Việc bỏ bữa, dù là bữa nào đi nữa cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Khi bỏ bữa, đường ruột sẽ co lại và sẽ khó khăn để đáp ứng lại cho chế độ ăn bình thường, đồng thời, việc sản xuất axit trong dạ dày cũng giảm, các enzyme có thể ngừng hoạt động. Hệ tiêu hóa lúc này phải chịu áp lực nặng nề.

Tránh tích trữ thực phẩm

Tại các thành phố lớn, siêu thị mở cửa từ mùng 2 hoặc 3 Tết. Vì vậy việc tích trữ quá nhiều đồ ăn trong nhà không còn cần thiết. Các thực phẩm tươi như rau xanh, thịt cá chỉ nên mua và dùng trong tối đa 2 ngày. Các thực phẩm chế biến sẵn trước Tết như thịt kho, thịt đông, các loại canh… nên được bảo quản trong ngăn đá nếu không dùng đến trong 24 giờ.

 Ăn đúng giờ

Ăn uống đúng giờ có tác động quan trọng tới sức khỏe và thân hình của bạn. Từ 6 giờ đến 8 giờ sáng là thời điểm lý tưởng cho bữa sáng, với bữa trưa là 12 giờ đến 1 giờ trưa và bữa tối là 6 giờ đến 7 giờ tối. Việc ăn đúng giờ sẽ tạo thói quen sinh học cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

Tránh vận động ngay sau bữa ăn

Sau bữa ăn, dạ dày cần được cung cấp đủ oxy cũng như máu để hoàn thành tốt nhiệm vụ tiêu hóa. Nếu vận động mạnh thì cơ thể sẽ ưu tiên vận chuyển máu đến những vùng cơ bắp hơn. Từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa, đồng thời sẽ phát triển các rối loạn liên quan đến tiêu hóa.

Vì vậy, hãy cho cơ thể một quỹ thời gian để tiêu hóa thức ăn và sau đó mới thực hiện tập thể dục hay vận động mạnh. Tốt nhất là bạn nên tập luyện trước hoặc sau bữa ăn 2 giờ đồng hồ.

Không tráng miệng bằng trái cây ngay sau bữa ăn

Thông thường, sau mỗi bữa ăn chúng ta thường có thói quen ăn tráng miệng bằng trái cây. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen không hề tốt cho sức khỏe và đường tiêu hóa. Trái cây có chứa một lượng lớn các loại axit, đường… nên có thể khiến các hoạt động của hệ tiêu hóa bị trì trệ, chức năng tiêu hóa giảm sút.

Thời điểm ăn trái cây thích hợp là sau bữa cơm khoảng 30′ đến 1 tiếng.