CẢNH BÁO TỪ CHUYÊN GIA: 6 THÓI QUEN “XẤU” ÂM THẦM TÀN PHÁ XƯƠNG KHỚP MỖI NGÀY

“Thoái hóa khớp, gai cột sống, đau thần kinh tọa… không còn là bệnh của tuổi già. Thực tế, số người trẻ đến khám vì đau nhức xương khớp đang ngày một tăng cao. Và nguyên nhân không nằm ở đâu xa mà chính từ những thói quen lặp lại hàng ngày.”

– Theo PGS.TS.BS. Vũ Thị Thanh Thủy, Trưởng khoa Cơ Xương Khớp – Bệnh Viện Đông Đô

Dưới đây là 6 thói quen âm thầm hủy hoại xương khớp bạn cần bỏ ngay từ hôm nay:

Bẻ khớp tay, vặn lưng, xoay cổ quá mức

Thói quen này có thể gây nên trật khớp, bong gân, giãn dây chằng và sụn khớp bị bào mòn nhanh chóng. Lâu dài gây lão hóa khớp sớm, thoái hóa đốt sống và đau mãn tính.

Mang giày cao gót thường xuyên

Gây mất cân bằng cơ thể, chèn ép cột sống, gân và cơ bị kéo căng quá mức, từ đó dễ dẫn đến đau lưng, biến dạng bàn chân, chấn thương cổ chân, khớp gối.

Ngồi sai tư thế: ngồi lâu – ngồi xổm – ngồi bắt chéo chân

Tư thế ngồi không đúng khiến cơ – dây chằng bị chèn ép, máu lưu thông kém. Áp lực dồn lên khớp gối, cột sống, dễ dẫn đến thoái hóa, lệch đĩa đệm, đau cổ vai gáy.

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Ăn thiếu chất khiến xương yếu, khớp bị khô; Ăn thừa đường và chất béo gây tăng cân, áp lực lên hệ khớp. Dùng rượu, bia, thuốc lá sẽ cản trở hấp thụ canxi. Hậu quả là loãng xương sớm, khớp thoái hóa nhanh, dễ chấn thương.

Lười vận động

Không vận động khiến khớp không tiết dịch gây ra khớp cứng, kém linh hoạt. Nguy cơ cao mắc: Viêm khớp, đau vai gáy, gù lưng, thoái hóa khớp ở người trẻ.

Giảm cân quá nhanh, không kiểm soát

Việc giảm cân cấp tốc làm giảm hấp thụ canxi, rối loạn chuyển hóa, gây loãng xương, mất cơ, suy yếu khớp.

Để có hệ cơ – xương – khớp khỏe mạnh, chúng ta cần:

– Thay đổi thói quen bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn uống đủ chất, hạn chế đi giày cao gót cũng như bẻ khớp.

– Khám chuyên khoa Cơ Xương Khớp định kỳ, đặc biệt khi có biểu hiện: Đau lưng, đau khớp khi vận động, cứng khớp buổi sáng, tê bì tay chân, mất cảm giác…

Đặt lịch khám Cơ Xương Khớp cùng PGS.TS.BS. Vũ Thị Thanh Thủy, quý khách vui lòng liên hệ hotline 1900 1965/ 0964 134 585 để được đặt lịch và tư vấn!

BỆNH VIỆN ĐÔNG ĐÔ

Địa chỉ: Số 5 phố Xã Đàn, quận Đống Đa, HN

Điện thoại: (024) 6278.4449 / Fax: 024 6278 4450

Tổng đài: 19001965

Đặt lịch khám/CSKH Đa khoa: 0964 134 585

Đặt lịch khám/CSKH khoa Mắt: 093 296 6565

Đặt lịch khám/CSKH khoa IVF: 0965 89 6565

Email: dongdohospital@gmail.com

Website: www.benhviendongdo.com.vn

Facebook: Bệnh Viện Đông Đô