6 cách giúp bạn không lo tăng huyết áp khi trời lạnh

Vì sao trời lạnh dễ bị tăng huyết áp?

Khi thời tiết lạnh sẽ làm tăng tiết catecholamin trong máu khiến mạch máu co lại, tăng áp lực trong lòng mạch dẫn đến tăng huyết áp và tăng nhịp tim.

Do vậy, một số đối tượng cần theo dõi huyết áp thường xuyên khi trời lạnh như:

– Những người đang mắc bệnh tăng huyết áp.

– Người cao tuổi đặc biệt có mắc các bệnh lý nền như đái tháo đường, tim mạch…

– Những người có các yếu tố nguy cơ cao như béo phì, tăng cholesterol, hút thuốc lá, ăn mặn…

Cách kiểm soát huyết áp trong mùa đông

Để kiểm soát tốt huyết áp trong mùa lạnh tránh tình trạng tăng huyết áp, người bệnh cần chủ động thực hiện các biện pháp sau:

– Đối với những người có bệnh nền dùng thuốc đúng chỉ dẫn không tự ý bỏ thuốc, đo huyết áp hàng ngày và tái khám định kì theo lịch hẹn của bác sĩ.

– Cần duy trì lối sống lành mạnh để tránh bị tăng huyết áp như: Ăn nhạt dưới 5g muối mỗi ngày, ăn tăng cường rau xanh và trái cây, ăn đủ chất và giàu năng lượng. Bên cạnh đó cần uống đủ nước, nên uống nước ấm và uống nhiều lần trong ngày. Người bệnh không nên để tình trạng khát mới uống nước.

– Hoạt động thể chất đều đặn, đúng cách để giảm các nguy cơ đột qụy. Mọi người nên duy trì thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 4 lần/tuần. Tuy nhiên thời tiết lạnh việc thể dục lúc sáng sớm không được khuyến khích. Đặc biệt người cao tuổi vào mùa đông hạn chế thể dục ngoài trời khi sáng sớm hoặc muộn khuya, tốt nhất duy trì thể dục trong nhà kín gió.

– Đảm bảo vệ sinh cá nhân rửa tay bằng xà phòng, xịt mũi, xúc họng bằng nước muối sinh lý. Đối với những người không có bệnh lý nền hoặc có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ cũng nên khám định kì đặc biệt trước các đợt rét để phát hiện sớm nguy cơ đột quỵ và can thiệp kịp thời.